В современном обществе, где стресс и неопределенность стали привычными спутниками, развитие эмоционального интеллекта становится навыком, не менее полезным, чем ходить и говорить. Способность распознавать, понимать и управлять эмоциями, как собственными, так и, в ряде случаев, эмоциями окружающих - ценное умение, которое может сильно облегчить жизнь. 

Вместе с Мариной Королёвой, консультативным психологом и экспертом по когнитивно-поведенческой терапии, выделили нескольких ключевых компонентов, из которых состоит эмоциональный интеллект, чтобы понять - как же его развить. 

Самосознание стоит во главе в определении этого термина и означает осознание своих чувств и их влияния на поведение. Это первый шаг к внутренней гармонии и эффективному взаимодействию с окружающими. Если человек знает свои слабые места, он может предвидеть триггерные события, а значит избежать конфликта или непоправимых последствий. Люди с высоким эмоциональным интеллектом способны анализировать свои чувства и находить адекватные способы разрешения конфликтов. У них включается саморегуляция и им гораздо легче контролировать свои эмоции и направлять их в конструктивное русло. 

Помимо понимания себя, важно еще понимать и сопереживать чувствам других. Такое умение называется эмпатия. Этот навык способствует построению глубоких и доверительных отношений, играет важную роль в коллективной работе и семейных отношениях, создавая атмосферу взаимопонимания. Эмпатия помогает укрепить навык общения с самыми разными людьми для построения здоровых отношений.

“Из своей практики, могу сказать точно - люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта чаще чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными жизнью. Им все завидуют, ведь они умеют справляться со стрессом и находить радость в простых вещах. Это всегда создает позитивную атмосферу в их окружении. О таких говорят - “как тебе удается быть таким жизнерадостным?”.” - говорит Марина. 

Развитие эмоционального интеллекта - это не только дело лично каждого из нас, это вклад в общество в целом. Учимся понимать себя и других - значит создаем условия для гармоничного сосуществования всех. Развивайте эмоциональный интеллект и, как по волшебству, ваша жизнь будет становиться более счастливой и полноценной с каждым днем.

Марина Королёва

Консультативный психолог и эксперт по когнитивно-поведенческой терапии

https://vk.com/psycholog_koroleva

https://t.me/psycholog_koroleva

https://dzen.ru/psycholog_koroleva

https://rutube.ru/channel/46852138/

Комментариев пока нет.